Pasear al aire libre, disfrutar de la Naturaleza, hacer elamor, agasajar al paladar, dormir a pierna suelta, ejercitar los sentidos. Estas y otras actividades placenteras, no sólo alegran el almasino también el cuerpo. El goce libera endorfinas y mejora la salud.

EL JARDÍN DE LAS DELICIAS

“Disfrutar de todos los placeres es insensato; evitarlos, insensible”, afirmaba Plutarco hace casi 2000 años. A mitad de camino entre ambos extremos, hay una tercera vía de relacionarse con los placeres que ha escapado a la sabiduría del gran filósofo e historiador griego: “Aprovechar los essaludable”.

“Desarrollar actividades placenteras es un objetivo saludable en sí mismo, porque el goce ayuda a generar endorfinas: unas sustancias que segrega nuestro cerebro y son verdaderas bombas químicas que aumentan nuestro bienestar, además deser una fuente natural de salud, vitalidad y regeneración”, explica el asesor emocional español José María Doria.

Cuando una persona está alegre, practica alguna actividad que le produce placer o siente algún grado de satisfacción ante un estímulo, su organismo segrega unos compuestos hormonales a veces más potentes que la morfina.

Estas sustancias no sólo elevan las defensas orgánicas ante las enfermedades, la degeneración celular y las infecciones que amenazan el organismo, sino que además aumentan el bienestar, combaten el estrés y alivian el dolor, funcionando a la vez como estimulantes, ansiolíticos y analgésicos naturales.

“El placer también resulta terapéutico, por su impacto indirecto y positivo en la autoestima y en toda la dimensión psicológica y emocional de la persona”, señala Doria.

DISFRUTAR A CONCIENCIA

Según este experto, “el hacerse consciente del goce, en vez de vivirlo de manera automática, multiplica el disfrute”. Por ello, es muy importante darse cuenta en el momento cuando uno está disfrutando algo: al calmar la sed, al irse a la cama cansado, recibir una caricia física, dar una caminata al sol, o hablar con amigos, diciéndose “¡qué a gusto que estoy!, ¡qué bien me siento!”.

Las “caricias emocionales”, como las que nos brinda alguien cuando reconoce nuestra valía, capacidad o belleza, también son una fuente de goce que hay que teneren cuenta.

“Para aumentar la conciencia del placer, también es útil pasar revista al final del día, preguntándose “¿de qué he gozado hoy?. Al atestiguar los pequeños y grandes placeres que hemos tenido, prestándoles atención, descubrimos que son muchos más de los que pensamos, desde ayudara alguien o tomar una buena comida hasta mantener una buena comunicación con los demás.

El placer consciente desarrolla en nosotros la idea de que el mundo es un lugar hermoso, donde vale la pena vivir, nos produce sentimientos de abundancia, de gratitud y de ser merecedores de lo que nos da la vida. Además, disuelve las creencias limitadoras, del estilo de “esto es un valle de lágrimas”, “hay que ganar todo con esfuerzo” o “la letra con sangre entra”.

“Los placeres que recibimos a través de la vista, el olfato, el oído, el tacto y el paladar, también nos acercan a los placeres superiores y menos superficiales.

“Estos placeres de los sentidos, nos acercan al gozo supremo que consiste en construir una mente feliz, con una alegría incausada, es decir que no se asienta en estímulos externos y efímeros, como un viaje o un regalo, sino en la conciencia de la propia realidad interna, en la alegría de ser y existir, en la felicidad de sentirse útil y servir a la vida y los seres que nos rodean”,